夏天一到，中国空调成了救命神器，但不少人发现待在空调房里时间一长，脑袋就隐隐作痛，甚至出现头晕、鼻塞的症状。很多人以为这是“空调病”，其实更可能是你忽略了一些关键细节。
温度调太低，身体在抗议
空调温度设置过低是最常见的问题。人体最舒适的环境温度是25℃28℃，但很多人为了快速降温，会把温度调到22℃甚至更低。当室内外温差超过7℃时，血管会因温度骤变收缩，导致脑部供血不足，引发头痛。尤其是从高温室外突然进入低温环境时，这种温差刺激会更明显。
建议：将空调温度设定在26℃左右，既能降温又不会让身体过度受寒。如果刚从外面回来，可以先开窗通风10分钟，等体温稍微下降后再开空调。
空气不流通，缺氧找上门
为了省电，很多人开空调时习惯紧闭门窗，但这样会导致室内二氧化碳浓度升高。长时间待在密闭空间里，大脑会因缺氧而出现头痛、注意力不集中。此外，空调房内空气干燥，鼻腔和咽喉黏膜水分流失，可能引发呼吸道不适，间接加重头疼。
建议：每隔34小时开窗通风15分钟，或者在门窗处留一条小缝隙保持空气循环。放一盆水或使用加湿器，将室内湿度控制在40%60%，能有效缓解干燥。
滤网藏细菌，吹风变“投毒”
空调滤网如果长期不清洗，会积累灰尘、霉菌和尘螨。当空调运行时，这些污染物随着冷风被吹到空气中，容易引发过敏反应。敏感人群可能出现头痛、打喷嚏等症状，甚至诱发鼻炎或哮喘。
建议：每隔12个月清洗一次滤网(具体频率根据使用情况调整)。清洗时用低于40℃的清水冲洗，晾干后再装回。如果空调有自清洁功能，也要定期启动杀菌模式。
久坐不活动，颈椎在报警
在空调房里久坐办公或刷手机，容易让肩颈肌肉僵硬。如果冷风正对后颈或头部直吹，颈椎受凉后会导致局部血液循环变差，引发紧张性头痛。这类头疼通常从后脑勺蔓延到太阳穴，伴有脖子酸痛。
建议：调整空调出风口方向，避免冷风直吹身体。每隔1小时站起来活动肩颈，做一些简单的拉伸动作，比如抬头看天花板、左右转动脖子等。办公时可以在颈部搭一条薄围巾保暖。
体质差异大，自我调节是关键
有的人对冷空气特别敏感，比如偏头痛患者、贫血人群或经期女性。这类人群待在空调房时，血管更容易受低温刺激而收缩，导致头疼反复发作。
建议：穿长袖衣物或盖薄毯保护肩颈和膝盖;在桌面放一杯热水，既能增加湿度，也能通过水蒸气温暖鼻腔;如果头疼频繁发作，可以尝试用45℃左右的热毛巾敷后颈，促进血液循环。
小改变解决大问题
空调带来的不适，往往只需要简单调整就能避免。比如睡前设置定时关闭功能，避免整夜吹冷风;在空调房放一盆绿植(如虎皮兰、吊兰)帮助净化空气;容易手脚冰凉的人，可以喝些姜枣茶驱寒。头疼时别急着吃止痛药，先检查一下空调的使用习惯，也许换个温度、开半扇窗，就能让身体舒服一整天。
下次再觉得头疼，不妨对照这些细节找找原因。毕竟，中国空调是为人服务的工具，别让它反过来“绑架”了你的健康。
