在传统观念里，健康养生更多事关中老年人，而与精力旺盛、身强体壮的年轻人无关。然而，近年来，随着“90后”一代日益成为职场主力军，“养生”已然成为时下年轻人关注的热门话题。“保温杯里泡枸杞”不再成为中老年人的标配，加入养生队伍的年轻人也越来越多：早上一杯枸杞，中午40分钟健身房，无糖饮料喝起，杂粮饼干开吃。
时至初冬，寒意渐浓，由于寒气的入侵，人更加容易生病，为此，要特别注重冬季养生。药补不如食补，食补不如锻炼，冬季养生，除了适宜的饮食，最重要的还是要适当做些运动。
冬季是运动锻炼的大好时机，冬天坚持锻炼不仅可促进血液循环，提升体质，提高御寒能力，有效预防各类疾病，保持强健体魄，还能够提升大脑的供养能量，有助于强化记忆力，提升学习工作效率，保持精力充沛。在坚持运动的同时，也要注意以下几点：
1、冬季运动前先充分热身，再开启训练
冬天健身之前要进行充分热身，活动身体关节，促进血液循环，慢慢提升体温，然后再进行正式训练，这样能有效降低受伤几率;
2、冬天运动时要注意保暖，流汗后要及时擦干
冬天气温比较低，健身的时候要做好保暖措施，不要穿得太单薄，因为运动后会大量流汗，受凉后，体温会迅速下降，容易导致感冒。运动后不能图凉快，要及时穿上外套保暖，流汗后要及时擦干汗水，保持体温，避免感冒;
3、控制运动时长
冬天也要注意控制运动时长，尤其是进行户外运动，体温会下降，运动时间应控制在90分钟以内，不要在户外逗留太长时间。尤其是低温天气，冷空气容易伤害呼吸系统，因此要适当缩短户外锻炼时长。
除了上述几点冬季运动注意事项外，选择一个体育设施好的场地
也很重要。
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在寒冷的冬季，养生不仅要吃得健康，更要迈开腿，动起来。水泽士为你打造健康运动好地材，让疾病统统远离你。
